17 món ăn nhẹ có thịt lành mạnh cho động vật ăn thịt và những người yêu thích protein



đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

Với sự phổ biến tuyệt đối của chế độ ăn keto và palo, không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ để trở thành một loài động vật ăn thịt.



Nghiêm túc. Những người ăn thịt nên vui mừng với số lượng các lựa chọn đồ ăn nhẹ có sẵn cho họ ngày nay.

làm thế nào tôi gặp mẹ của bạn randy

Tại sao sự bùng nổ đột ngột của đồ ăn nhẹ làm từ thịt? Vâng, ngoài các đặc tính xây dựng cơ bắp, các chất dinh dưỡng thiết yếu và lợi ích ít carb của chế độ ăn nhiều thịt, giờ đây chúng ta biết rằng chế độ ăn giàu protein đi đôi với việc no lâu hơn.

Tuy nhiên, những người yêu thích thịt phải đối mặt với một thách thức đặc biệt khi nói đến ăn vặt.



Đó là, tìm khỏe mạnh đồ ăn nhẹ từ thịt không mất nhiều thời gian để chuẩn bị.

Đối với người mới bắt đầu, không phải tất cả các loại thịt đều có lợi cho sức khỏe như nhau - không phải bằng một cú sút xa. Hãy suy nghĩ về nó. Thịt đỏ. Thịt trắng. Thưc ăn đa xử ly. Thịt khô. Người ăn thịt có thể tha hồ lựa chọn, nhưng việc lựa chọn các lựa chọn lành mạnh có thể bị áp đảo nếu không có hướng dẫn về dinh dưỡng.

Trong khi đó, việc ăn vặt làm từ thịt ngày này qua ngày khác có thể khó khăn đối với những người có lịch trình dày đặc.



Này, chúng tôi hiểu rồi. Đó là lý do tại sao chúng tôi tổng hợp danh sách các món ăn nhẹ lành mạnh từ thịt này dành cho những người nghiện thịt và những người chỉ đơn giản là muốn bổ sung thêm một chút protein vào chế độ ăn vặt của họ. Bất kể, danh sách này là một điểm khởi đầu vững chắc!

Đồ ăn nhẹ có thịt mang đi

Đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe không nhất thiết phải được chế biến mới hoặc quá hạn sử dụng. Dưới đây là một số tùy chọn chính mà bạn có thể mang theo khi di chuyển, một số trong số đó thậm chí không yêu cầu túi chườm lạnh.

  1. Khô và thịt que

Có lẽ là lựa chọn gắp và mang đi phổ biến nhất, đồ ăn vặt và que thịt rất ngon và hoàn toàn không cần chuẩn bị. Bạn có thể tìm thấy chúng với nhiều loại hương vị khác nhau để giữ cho lưỡi của bạn đoán.

Ớt jalapeno? Teriyaki? BBQ ngọt ngào? Điều đó thậm chí không làm xước bề mặt của những gì hiện có ngày hôm nay.

Tương tự, có rất nhiều lựa chọn về loại thịt bạn có thể tìm thấy. Thịt bò và thịt lợn rất phổ biến, nhưng gà tây khô và bò rừng đang nhanh chóng nhận được sự yêu thích trung thành của những người ăn vặt.

Ngoài sự đa dạng của các loại thịt và hương vị, món thịt nguội cho phép bạn thưởng thức món thịt nhanh chóng suốt cả ngày mà không cần rời khỏi bàn làm việc hay tranh giành lò vi sóng văn phòng.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Nuggets and Bites

Bạn có thể tìm thấy cốm gà hoặc bít tết ở cửa hàng, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị chúng ở nhà (sẽ tìm hiểu thêm ở phần sau).

Những món ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe này là lý tưởng cho bữa sáng khi mang đi hoặc khi đón tôi vào buổi chiều.

Hãy nhớ rằng bạn cần phải giữ cho vết cắn của mình luôn tươi mới, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị bệnh. Không có gì sai khi để thức ăn nhẹ có thịt nguội, nhưng cố gắng không để thịt đã nấu chín hơn hai giờ .

  1. Đồ ăn nhẹ thịt xông khói

“Thịt xông khói” và “đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe” có vẻ như chúng không thuộc cùng một câu, nhưng hãy nghe chúng tôi!

Thịt xông khói thực sự chứa nhiều chất béo, nhưng khi ăn vừa phải có thể giúp bạn hài lòng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do hàm lượng muối cao nên thịt xông khói giữ được mùi thơm và có thể dùng để bổ sung cho các món ăn khác rất đẹp mắt.

Ví dụ, một số miếng thịt xông khói hoàn toàn có thể biến đổi một món salad nhàm chán khác. Quả chà là bọc thịt xông khói là một món ăn vặt ngon bất ngờ khác. Nếu bạn chưa bao giờ ăn chúng, hãy thực hiện một bước và thử kết hợp ngọt và mặn. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tim mạch, ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy thịt xông khói gà tây có thể không có cùng hương vị nhưng tốt hơn cho bạn về mặt dinh dưỡng.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. cá ngừ

Hãy dành tình yêu cho hải sản nào!

Cá ngừ cực kỳ ít calo trong khi vẫn chứa một số protein nghiêm trọng cho mỗi khẩu phần. Một điểm cộng khác của cá ngừ là nó thực sự có thể ăn được ở nhiệt độ phòng và có nhiều hương vị khác nhau, không khác gì cá ngừ. Tương tự như vậy, nó có thể được ăn riêng, ăn kèm với bánh quy giòn hoặc ăn kèm với salad.

Tất nhiên, chúng ta không thể không nói đến cá ngừ mà không nói đến thủy ngân. Bạn có thể ăn bao nhiêu cá ngừ một cách an toàn mỗi tuần? Sự khôn ngoan thông thường cho chúng ta biết rằng đâu đó giữa 12,5 và 14,5 ounce mỗi tuần thường được coi là 'an toàn'. Nếu không có gì khác, hạn chế ăn cá ngừ sẽ giúp bạn có thêm lý do để sử dụng nhiều món ăn nhẹ lành mạnh từ thịt trong suốt cả tuần.

điều gì sẽ xảy ra khi bạn giành được một chuyến đi với mức giá phù hợp
  1. Đồ ăn nhẹ có thịt

Nướng gà tây? Thịt bò nướng? Thịt gà nướng? Sự lựa chọn là của bạn!

Các loại thịt ăn kèm có thể khiến một đoạn rap tệ, nhưng chúng vẫn tốt nếu bạn thích thực ra lấy chúng tươi từ cửa hàng đồ ăn nhanh. Bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết thịt nguội đóng gói sẵn đều có danh sách thành phần trông giống như thứ gì đó được xé ra từ sách giáo khoa khoa học. Lý tưởng là nên tránh các chất phụ gia và natri thêm vào, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại tươi nếu có thể.

bữa ăn nhẹ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Cá hồi

Các lợi ích sức khỏe của cá hồi chẳng hạn như sự giàu omega-3 của nó đã được ghi nhận. Không giống như cá ngừ đóng hộp hoặc đóng gói, bạn có thể thưởng thức cá hồi một mình hoặc là trung tâm của bữa ăn chế biến từ rau.

  1. Đồ ăn nhẹ salami

Salami kết hợp tuyệt vời với pho mát và là một món ăn nhẹ thịt nhỏ, có thể mang đi, có thể bỏ vừa hộp cơm trưa hoặc túi xách. Cũng giống như đồ ăn nhẹ bán sẵn, chỉ cần bạn đảm bảo chất lượng miếng thịt của mình.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. sushi

Nhiều siêu thị và cửa hàng tạp hóa bán nhiều loại sushi khác nhau mà bạn có thể mang theo khi đi làm. Cho dù bạn mua từ cửa hàng hay tự làm ở nhà, sushi đều có nhiều hương vị phức tạp và thể hiện một cách khác để đưa nhiều rau và protein vào chế độ ăn của bạn.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

nó có thể là ai bây giờ?
  1. Sa lát gà

Salad gà là một món ăn nhẹ linh hoạt đáng ngạc nhiên, có lợi cho sức khỏe hơn nhiều khi được chế biến với sữa chua hoặc giấm thay vì sốt mayonnaise. Tuyệt vời khi ăn trên bánh mì nguyên cám, bánh quy giòn hoặc chỉ ăn riêng.

  1. Cua

Đừng gõ nó cho đến khi bạn thử nó! Cho dù bạn có thể mua hàng thật hay hàng nhái, thanh cua có lẽ là cách dễ nhất, không rườm rà để thưởng thức hải sản.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Công thức nấu thịt kỳ diệu để thử

Vẻ đẹp của việc trở thành người ăn thịt là không thiếu công thức nấu ăn và sự kết hợp hương vị để thử. Mặc dù hầu hết tất cả các nhà hàng đều thân thiện với động vật ăn thịt, nhưng đôi khi những bữa ăn thịt ngon nhất và tiết kiệm chi phí nhất là những bữa ăn bạn tự nấu ở nhà. Dưới đây là một số bữa ăn nhẹ và bữa ăn có thịt lành mạnh để bạn thử nghiệm.

  1. Cánh Gà Giòn Muối Tiêu Không Có Tội

Công thức này từ Jo nấu ăn là hương vị gây sốc khi chỉ yêu cầu năm thành phần. Chất lượng tốt hơn cho bạn nằm ở thực tế là chúng được nướng chứ không phải chiên.

Mặc dù vậy, công thức này mang đến một món ăn giòn ngon khiến bạn phải đoán lần thứ hai là chúng đã được chế biến như thế nào! Công thức đặc biệt này thậm chí không cần nước sốt, nhưng hãy thoải mái kết hợp chúng với nước sốt nóng hoặc mù tạt nếu bạn đang muốn thưởng thức một chút.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Dễ dàng làm tại nhà Jerky

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào giật được thực hiện? Nó thực sự khá dễ hiểu, hãy thử nó cho chính mình!

Công thức này từ Yummly sẽ đưa bạn qua quy trình cụ thể, từng bước về cách nấu, nêm gia vị và khử nước cho đồ ăn nhẹ từ thịt lành mạnh của riêng bạn.

Có, mất nhiều ngày để hoàn tất quy trình. Nói vậy thôi, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng và giúp các loại thịt đắt tiền tồn tại lâu hơn. Điều này cũng đúng nếu bạn có thể tìm thấy một miếng thịt khô ngon được bày bán.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Gà sa tế với nước sốt đậu phộng nhà làm

Đối với những người mới tập nướng, thịt gà tẩm ướp khá khó làm rối mắt. Món ăn lấy cảm hứng từ châu Á này từ AllRecipes hoàn hảo để kết hợp với cơm và rau. Như đã lưu ý trong công thức, đừng bỏ qua nước mắm: hương vị cuối cùng là ngon không thể phủ nhận!

làm cho chết tiệt chắc chắn trở lại vào chủ nhật

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Cơm tôm cam quýt

Tôm là loại thịt đa dạng và tốt cho sức khỏe đáng ngạc nhiên, rất thích hợp cho món nướng. Món ăn này từ Ăn ngon miệng nhé cung cấp một số hương vị mạnh mẽ nhờ dầu giấm ngọt và một loạt ớt. Món ăn và gia vị tương tự này cũng sẽ rất hợp với thịt gà, bít tết hoặc thịt lợn nếu bạn không phải là người thích hải sản.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Xe trượt rau bina Thổ Nhĩ Kỳ

Nếu bạn nghi ngờ về bánh mì kẹp thịt gà tây so với thịt bò thông thường, công thức này từ Sử thi sẽ đủ để thay đổi suy nghĩ của bạn.

Ăn thêm rau luôn là một ý tưởng hay vì lợi ích dinh dưỡng và giúp bạn no lâu: rau bina bổ sung trong công thức này làm được điều đó. Những chiếc bánh mì kẹp thịt dày này có mùi vị giống như thứ mà bạn sẽ nhận được từ nhà hàng yêu thích của mình trừ đi cảm giác tội lỗi.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Bít tết nhà làm

Cuộc sống ít Carb đó đưa ra công thức món bít tết đơn giản này có thể là bữa tối tiếp theo của bạn hoặc là một cái gì đó để ăn nhẹ tại nơi làm việc. Những món ăn này không cần nước sốt và kết hợp tuyệt vời với rau tươi.

Lưu ý phụ: nếu bạn thường không ăn nhiều bít tết, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng miếng thịt của bạn và sau đó giảm độ hiếm vào lần nấu tiếp theo.

đồ ăn nhẹ từ thịt tốt cho sức khỏe

  1. Cá ngừ gầy

Salad cá ngừ hoàn toàn ngon, nhưng không phải lúc nào cũng được coi là một món ăn nhẹ lành mạnh.

Tin tốt cho những người yêu thích cá ngừ? Công thức này từ Không đủ quế sử dụng sữa chua Hy Lạp và mù tạt để tăng hương vị trong khi vẫn giữ lượng calo thấp. Hãy thử nó trên một chiếc bánh sandwich hoặc một mình.

bữa ăn nhẹ thịt tốt cho sức khỏe

Lưu ý về thịt đỏ so với thịt trắng

Có rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh thịt đỏ so với thịt trắng và bao nhiêu thịt là “lý tưởng” để ăn hàng ngày.

Thực sự không có câu trả lời 'đúng' ở đây. Mặc dù thịt đỏ có thể có tiếng xấu, nhưng không thể phủ nhận về tổng thể giá trị dinh dưỡng . Trên thực tế, nhiều món ăn nhẹ lành mạnh từ thịt của chúng tôi được liệt kê ở trên được làm từ thịt đỏ.

bài hát về bạn trai chết trong vụ tai nạn xe hơi

Bài học ở đây? Đối với bất kỳ kiểu ăn kiêng nào, điều độ và đa dạng là chìa khóa thành công.

Chúng tôi khuyên bạn nên chuyển đổi giữa thịt bò, thịt gà, thịt lợn và cá thường xuyên vì lợi ích của sức khỏe và giữ cho chế độ ăn uống của bạn thú vị.

Và này, có thể có một số tuần bạn không ăn thịt chút nào: đó không phải là ngày tận thế! Nếu bạn lo lắng về việc ăn quá nhiều thịt, thỉnh thoảng hãy cân nhắc đổi nó sang một số lựa chọn giàu protein khác. Từ đậu phụ và sữa chua Hy Lạp đến trứng và quinoa, có nhiều cách khác để đáp ứng nhu cầu protein của bạn mà không cần thịt .

Lời khuyên sức khỏe cho người ăn vặt

Chúng tôi tại Dcbeacon là tất cả về khỏe mạnh ăn vặt. Hãy lưu ý đến sức khỏe của bạn, dưới đây là một số mẹo nhanh về sức khỏe dành cho những người yêu thích thịt và bất kỳ ai đang muốn bổ sung thêm protein từ động vật vào chế độ ăn của mình.

Đừng quên trái cây và rau của bạn!

Có một chút màu sắc trên đĩa của bạn luôn là một điểm cộng, đặc biệt nếu bạn đang biến thịt thành thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của mình. Để tham khảo, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị lên đến năm phần rau và bốn phần trái cây mỗi ngày.

Cố gắng theo đuổi chế độ ăn ít carb hay keto? Ưu tiên các loại rau xanh như bông cải xanh hoặc rau bina ăn kèm với bất kỳ món thịt nào. Các loại rau Starchier như ngô và khoai lang cũng là một trò chơi công bằng. Đối với trái cây, táo và chuối là những lựa chọn đơn giản, không gây lộn xộn mà bạn có thể mang theo khi đi làm.

Có, chất lượng thịt của bạn quan trọng

Chúng tôi đã nói rồi nhưng hãy nhớ rằng chất lượng thịt của bạn rất quan trọng!

Đặc biệt chú ý đến các chất phụ gia và nitrat thường có trong các loại thịt rẻ hơn, đã qua chế biến nhiều mà bạn thấy được đóng gói sẵn tại cửa hàng. Đặc biệt, S căm thù nitrat trong thịttương quan với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Trong ngắn hạn, bạn nhận được những gì bạn phải trả cho.

Khi nghi ngờ, hãy cố gắng mua thịt tươi trực tiếp từ quầy bán đồ ăn nhanh hoặc cửa hàng bán thịt thay vì mua đồ đóng gói sẵn, chứa đầy chất bảo quản.

Hãy mạo hiểm!

Việc thử các loại thịt khác nhau giúp đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn đồng thời mang đến cho bạn những hương vị mới. Những người ăn thịt có thể cảm thấy như họ chỉ có một số tùy chọn để lựa chọn, nhưng điều này không thể khác xa sự thật.

Bạn đã từng nuôi bò rừng chưa? Bạn ăn bao nhiêu loại cá mỗi tuần? Ai biết được: món thịt yêu thích của bạn có thể ở ngay gần đó nhưng bạn sẽ không bao giờ biết cho đến khi bạn đưa ra một thứ gì đó mới !!

Thức ăn nhẹ có thịt tốt cho sức khỏe nào trên đĩa của bạn?

Như chúng tôi đã nói, đó là thời điểm tuyệt vời để trở thành động vật ăn thịt.

Thịt chắc chắn có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, miễn là bạn đang giữ cho chế độ ăn uống đa dạng và lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Và hy vọng, danh sách các món ăn nhẹ có thịt tốt cho sức khỏe của chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số ý tưởng về bữa ăn giàu protein cho gia đình hoặc cơ quan. Nếu bạn muốn có nhiều lựa chọn hơn nữa, yêu cầu hộp Dcbeacon đầu tiên của bạn để xem những gì chúng tôi cung cấp cho những người yêu thích thịt trong văn phòng của bạn!